Wenn die Babyphase vorbei ist, kommt für viele Paare die nächste Herausforderung: Kinder, die spät wach sind, hellhörige Wände, ein voller Familienkalender und der schleichende Wandel vom Liebespaar zum eingespielten Eltern-Team. Das ist normal - und es lässt sich bewusst gegensteuern. (Steckt ihr noch in der ganz frühen Phase, hilft euch eher Sex als Eltern.)
Warum es mit Kindern schwieriger wird
Drei Dinge kommen zusammen: Zeit (der Tag ist voll mit Schule, Hobbys, Logistik), Privatsphäre (Kinder, die reinplatzen oder mithören) und mentale Last (wer denkt an Arzttermin, Geburtstag, Hausaufgaben?). Dazu die Gewohnheit, im Funktionsmodus zu sein. Kein Wunder, dass Lust da hinten ansteht. Wichtig ist: Das liegt an den Umständen, nicht an euch.
Privatsphäre aktiv schaffen
Ein Schloss an der Schlafzimmertür klingt banal, entspannt aber enorm - niemand muss ständig mit einem Ohr im Flur sein. Erklärt älteren Kindern altersgerecht, dass Mama und Papa auch mal Zeit für sich brauchen und anklopfen dazugehört. Diese Klarheit nimmt Druck und gibt euch den Kopf frei.
Zeit bewusst planen
Spontan ergibt sich mit Kindern selten etwas - also nehmt es selbst in die Hand: ein fester Abend pro Woche nach dem Zubettgehen, ein Babysitter oder die Großeltern für ein paar Stunden, ab und zu eine Nacht auswärts. Und wenn die Kinder abends inzwischen länger durchhalten als ihr, dreht den Spieß um: Zieht euch einfach früher zurück - Teenager finden auch ohne euch ins Bett. Ja, ein Termin für Zweisamkeit fühlt sich erst mal komisch an. Der geplante Abend, der stattfindet, schlägt trotzdem jeden spontanen, der ausfällt. Ideen für daheim gibt es bei den Date-Ideen für zu Hause.
Vom Eltern-Team zurück zum Paar
Im Alltag redet ihr viel über Organisation und wenig über euch. Nehmt euch bewusst Themen vor, die nichts mit den Kindern zu tun haben. Kleine Gesten - ein Blick über den Abendbrottisch, der nichts mit Logistik zu tun hat, oder eine Nachricht, die nur für euch zwei ist - erinnern daran, dass ihr mehr seid als ein gut geöltes Familienunternehmen. Mehr dazu in Intimität im Alltag.
Spontane Momente nutzen
Nicht alles muss ein ganzer Abend sein. Der Nachmittag, an dem die Kinder bei Freunden sind, der frühe Morgen am Wochenende - manchmal ist die kurze, spontane Begegnung genau das Richtige. Wie das ohne großen Aufwand klappt, steht in Quickie: Lust für zwischendurch.
Redet über Erwartungen
Gerade wenn die Zeit knapp ist, gehen Bedürfnisse leicht auseinander. Sprecht offen darüber, was ihr euch wünscht, ohne Vorwürfe - und ohne die Erwartung, dass alles sofort wie früher sein muss. Wenn das schwerfällt, helfen Über Sex reden und der Ratgeber zu mehr Leidenschaft in der Beziehung.
Häufige Fragen
Wie findet man als Eltern Zeit zu zweit?
Plant sie fest ein, zum Beispiel einen Abend pro Woche nach dem Zubettbringen, ein paar Stunden mit Babysitter oder Großeltern oder ab und zu eine Nacht auswärts. Sind die Kinder schon Teenager, könnt ihr euch auch einfach früher zurückziehen als sie. Ein geplanter Abend, der stattfindet, bringt euch mehr als das Warten auf Spontaneität.Ist es normal, dass die Zweisamkeit mit Kindern verloren geht?
Ja, dass sie knapper wird, gehört zu dieser Familienphase dazu. Der Tag ist voll mit Schule, Hobbys und Logistik, Kinder platzen herein oder hören mit, und im Kopf laufen ständig Termine und Aufgaben mit. Das liegt an den Umständen und sagt nichts über eure Beziehung aus.Wie schafft man sich als Eltern Privatsphäre?
Ein abschließbares Schlafzimmer nimmt viel Anspannung raus, weil ihr nicht ständig horchen müsst, ob jemand kommt. Erklärt älteren Kindern altersgerecht, dass auch Eltern Zeit für sich brauchen und man vorher anklopft.Von Melli & Max - wir sind ein echtes Paar und schreiben hier, was uns selbst weitergeholfen hat.