Über den männlichen Orgasmus wird selten geredet - er gilt als Selbstläufer. Dabei gibt es ein paar Dinge, die selbst viele Männer über ihren eigenen Höhepunkt nicht wissen. Wer sie kennt, nimmt den Druck raus und gewinnt an Genuss.
Orgasmus beim Mann ist nicht gleich Erguss
Das größte Missverständnis vorweg: Der Orgasmus beim Mann und die Ejakulation sind zwei verschiedene Vorgänge, auch wenn sie meistens fast gleichzeitig passieren. Der Orgasmus ist das intensive Lustgefühl im Kopf und im ganzen Körper, der Erguss der körperliche Ausstoß. Beide können auch getrennt auftreten. Wer das verinnerlicht, befreit sich von der Vorstellung, mit dem Erguss sei automatisch alles gelaufen - tatsächlich gibt es da mehr zu entdecken.
Die Erholungsphase nach dem Höhepunkt
Nach dem Orgasmus folgt bei den meisten Männern eine Refraktärzeit - eine Erholungsphase, in der ein weiterer Höhepunkt erst einmal nicht oder nur schwer möglich ist. Wie lange sie dauert, ist von Mann zu Mann sehr unterschiedlich und wird mit dem Alter tendenziell länger. Bei einem Zwanzigjährigen sind das oft Minuten, später eher Stunden - beides liegt im normalen Bereich. Diese Pause lässt sich wunderbar für Nähe, Streicheln und Ruhe nutzen, statt sie als Manko zu sehen.
Intensiver erleben durch Übung
Manche Männer berichten, dass sie durch gezieltes Üben intensivere oder sogar mehrere Höhepunkte erleben. Ein trainierter Beckenboden spielt dabei eine Rolle, ebenso das bewusste Hinauszögern der Erregung. Auch ein Penisring kann den Druck spürbarer aufbauen und so den Höhepunkt verstärken. Wer die eigene Schwelle besser kennenlernen will, findet in Länger durchhalten und Was ist Edging? sanfte Einstiege. Versprechen kann das niemand - probier es als Experiment, nicht als neues Trainingsprogramm. Was du dabei über deinen Körper herausfindest, kannst du deinem Schatz bei der gemeinsamen Selbstbefriedigung zeigen.
Die Prostata als Lustquelle
Ein oft übersehener Weg zu intensiverem Empfinden führt über die Prostata. Ihre Stimulation kann den Orgasmus für manche Männer deutlich kräftiger machen oder ein ganz eigenes Lustgefühl auslösen. Das ist nichts, was man mögen muss - aber es lohnt sich, neugierig und ohne Vorurteil heranzugehen. Wie ihr das behutsam erkundet, zeigt Prostata-Massage.
Weniger Ziel, mehr Genuss
Sobald der Erguss zum einzigen Ziel wird, schrumpft der Sex auf einen einzigen Moment zusammen - und alles davor wird zur bloßen Vorstufe. Dabei steckt im langsamen Aufbau, in Berührung und Spannung oft der größere Teil des Genusses. Wer den Fokus weitet, erlebt den ganzen Weg intensiver. Auch Oralsex gehört zu diesem Weg und darf einfach für sich stehen. Nebeneffekt: Wer nicht dauernd aufs Ziel schielt, hat am Ende oft auch den besseren Höhepunkt.
Druck rausnehmen lohnt sich
Erwartungen an Härte, Dauer oder den perfekten Moment setzen viele Männer unter Stress - und Stress ist ein zuverlässiger Lustkiller. Hilfreich ist die innere Erlaubnis, dass nicht jedes Mal alles perfekt laufen muss und dass auch Sex ohne krönenden Höhepunkt schön sein darf. Je entspannter es zugeht, desto freier kann sich Lust entfalten.
Häufige Fragen
Sind Orgasmus und Samenerguss beim Mann dasselbe?
Nein, es handelt sich um zwei verschiedene Vorgänge, die meist fast gleichzeitig ablaufen, aber auch getrennt auftreten können. Der Orgasmus ist das intensive Lustgefühl in Kopf und Körper, die Ejakulation der körperliche Ausstoß.Wie lange dauert die Refraktärzeit beim Mann?
Die Erholungsphase nach dem Höhepunkt, in der ein weiterer Orgasmus erst einmal kaum möglich ist, fällt von Mann zu Mann sehr unterschiedlich aus und wird mit dem Alter tendenziell länger. Bei einem Zwanzigjährigen sind es oft Minuten, später eher Stunden; beides liegt im normalen Bereich.Können Männer intensivere oder mehrere Orgasmen erleben?
Manche Männer berichten davon nach gezieltem Üben, etwa mit Beckenbodentraining und bewusstem Hinauszögern der Erregung; versprechen lässt sich das aber niemandem. Auch die Stimulation der Prostata kann den Höhepunkt für manche deutlich kräftiger machen oder ein ganz eigenes Lustgefühl auslösen.Von Melli & Max - wir sind ein echtes Paar und schreiben hier, was uns selbst weitergeholfen hat.